传统功夫无极图

传统功夫无极图

托字诀   (1)双掌运气直立左右分开,右掌向下灌竣音建恬气,左掌向上托至头顶。(2)双掌合于胸前,右掌掐左掌指尖,头向左看,右脚向后撤步,曲膝左脚前,右脚后。合字诀   (1)身体下蹲,成马桩,右手下落,双掌置于两侧,   (2)起身,两手平开,向上托球,头向上仰,双掌由后向前在头上划一圈,出左脚,走无极圈,再回身相转,双手下落,掌心向下,成马么桩(如图152一156)。

八极门传统拳法

八极门传统拳法

预备势  面南并站立,精神饱满,眼向前平视(图1)。 侧身摇锤  两腿微屈,右手握拳,拳心向上体前横摆,左掌迎击右臂尺骨一侧,眼向前平视(图2),上动不停,右拳变阴掌向体右侧横摆,左掌收于胸前,眼向前平视(图3)。  动作要点:动作顺畅,柔中带刚。 针顶  左脚向前上成虚;同时,右拳收于肋间,左手成拳屈肘向前顶出,眼向前平视(图4)。 大缠  左脚体左侧上成弓步的同时,拧腰晃膀,两臂在体前顺时针缠绕一周后,拳收于肋间,右拳同时向前撑击,眼视右拳(图5)。  动作要点:肩前顺,要有撑劲、横劲,要借助脚蹬地的力量和腰胯的合力。 回身狮子张口  随身体右转,右脚擦地回收一小步成虚,两拳变左掌置于胸前成立右掌置于裆前,眼向前平视(图6)。  动作要点:转身换步要灵巧,上下齐动。 打虎势  左脚向前上后,右腿屈膝提起;同时,右掌成拳上架于头上方,左掌下按于裆前,眼向前平视(图7)。  动作要点:支撑腿微屈,动作协调一致。 下踏斩锤  右脚震落地成四六步的同时,右

武当纯阳拳:九转八步龙心掌

武当纯阳拳:九转八步龙心掌

武当纯阳拳:九转八步龙心 风吹荷花左右摆,穿云左旋神速来   接上式,腰向右转动约150度,两脚尖随之旋转,右手从上往下至胸前划弧,左手从背后往左侧向前至胸前划弧,两骑龙,目视两之间(图13、14)。腰随之左右转动,两臂同时左右划圆摇动,两手腕亦同时向下向外向上向内转动成龙心(图15)。  练法秘要:  此动作步法中,手、眼、身、均要合一,走轻灵,两腿沉实,步法稳健,亦可配合呼吸作开合式运动。两由前向后两侧划弧为吸,同时胸部微前开,两往前划弧,两相对约3~5寸。即合拢丹田,胸腹内收,含胸拔背,深深呼气,气沉丹田。呼吸与动作的开合配合一致,动作与呼吸速度缓慢、自然,切不可憋气,八字分合手,两变化灵活,或拍击,或抓劈,或按推,皆以应变而为之。 鱼化龙吟左右去,纯阳抛袖弹丈余    接上式,右脚划圆摆,弧形上右手随右脚从右侧向前划弧,掌心斜朝上,左手随之划弧至肘部(图25),重心移至右脚,脚上内扣成骑龙,左手随左脚上划弧,右手随之下划弧至腰胯部(图26)

武当拳十八式套路

武当拳十八式套路

下面介绍的是武当拳十八式套路,具体如下: 预备势(无极势)面南,两脚并站立;两臂自勾袖稣拗然垂于体侧,微屈,两手掌指自然分开,掌心朝里,虎口朝前;膝微屈,脚趾有抓地之感;身体保持中正,收腹提肛,舍胸拔背(腹微收,肛有自枞绶晷箜提之式,胸微含,背有自拔之形,调其身体中正),虚领顶劲(意觉脖颈中空起势1、左脚轻轻提起左侧开立,约与肩宽,重心位第峥廖炅于两腿之间;两臂由两侧自然平举,高与肩平,两微屈,两掌心向下;目光平视。 (图5 -19)2、上动不停。两臂由两侧平举向胸前相合,虎口相对,寂缅赶诅掌心向下,两相距呈圆形(图5-20),沉按至小腹前,然后两以腕为轴,由内向外翻,使掌心向上平托5-21)3、上动不停。两向上平托至胸前(图5-22),然后双掌以腕为轴,掌心向上外旋一周(图5-23),同时两外张平抬胸前成圆形,掌心向外,指相对(图5-24);与此同时,身体下蹲成马步。(图5-25) 旋转乾坤1、承上式。身体重心渐移左腿,胯左旋;双掌、双臂姿势不变呈圆形,随上体

陈氏太极拳云手图解——向右

陈氏太极拳云手图解——向右

陈氏太极拳云手图解——向右 收脚推身体重心稍左移再右移;同时勾手变,以腕为轴外旋向下、向左划弧.掌心斜向后。接着身体微左转,重心移至左腿并屈膝,右脚迅速收至左脚内约20厘米处.脚尖点地,右腿屈膝微外展;同时,左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方,左掌于左肩前,右掌腹前,掌心均向外。目视左掌。注意事项:收脚推时采用吸气。如果对方用右手向我进攻,我左手向前掤接,并顺劲向前引采,右手贴其臂外侧,顺劲前捋,以加快其向前的速度 开步推身体微左转,左腿屈膝半蹲,右脚向右开步;同时,两掌向左前稍推。目视左掌。注意事项:开步推时采用呼气。当对方用右拳向我击来,我左手击颈,手拿腕压住对方的肘部,擒拿住对方。擒拿住对方。 插身体微右转(胸西南),重心移蝮舟湛搁至右腿并屈膝,随之左脚向右后方插,脚前着地;同时,右掌内旋向上斤舻浑趸、向右划弧于右胸前,指尖向左上方,军心同向外,随之左掌外旋向下、向右划弧于腹前,指尖向前,掌心向外。目视右掌。动作要点:云手时高不过额,与下肢插要协调一致,以腰部

陈式太极拳 第二十二式云手向右动作分解图

陈式太极拳 第二十二式云手向右动作分解图

第二十二式云手向右动作 1.收脚推 身体重心稍左移再右移;同时勾手变,以腕为轴外旋向下、向左划弧.掌心斜向后。接着身体微 转,重心移至左腿并屈膝,右脚迅速收至左脚内约20厘米处.脚尖点地,右腿屈膝微外展;同时,左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方,左掌于左肩前,右掌腹前,掌心均向外。目视左掌。见图221。目视左掌。见图221. 注意事项:收脚推时采用吸气。 如果对方用右手向我进攻,我左手向前掤接,并顺劲向前引采,右手贴其臂外侧,顺劲前捋,以加快其向前的速 2.开步推 身体微左转,左腿屈膝半蹲,右脚向右开步;同时,两掌向左前稍推。目视左掌。见图222。 注意事项:开步推时采用呼气。 当对方用右当对方用右拳向我击来,我左手击颈,手拿腕压住对方的肘部,擒拿住对方。 3.插 身体微右转(胸西南),重心移至右腿并屈膝,随之左脚向右后方插,脚前着地;同时,右掌内旋 上、向右划弧于右胸前,指尖向左上方,军心同向外,随之左掌外旋向下、向右划弧于腹前,指尖向前,掌心向外。目视右掌。见图223。 动作

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