长长眼还是掌掌眼

八极门传统拳法

长长眼还是掌掌眼

,有所谬误,还请武林方家斧正。 预备势  面南并步站立,精神饱满,向前平视(图1)。 侧身摇锤  两腿微屈,右手握拳,拳心向上向体前横摆,左掌迎击右臂尺骨一侧,向前平视(图2),上动不停,右拳变阴向体右侧横摆,左掌收于胸前,向前平视(图3)。  动作要点:动作顺畅,柔中带刚。 针顶  左脚向顶出,向前平视(图4)。 大缠肘  左脚向体左侧上步成弓步的同时,拧腰晃膀,两臂在体前顺时针缠绕一周后,左拳收于肋间,右拳同时向前撑击,视右拳(图5)。  动作要点:右肩前顺,要有撑劲、横劲,要借助右脚蹬地的力量和腰胯的合力。 回身狮子张口  随身体右转,右脚擦地回收一小步成虚步,两拳变,左掌置于胸前成立,右置于裆前,向前平视(图6)。  动作要点:转身换步要灵巧,上下齐动。 打虎势  左脚向前上步后,右腿屈膝提起;同时,右成拳上架于头上方,左掌下按于裆前,向前平视(图7)。  动作要点:支撑腿微屈,动作协调一致。 下踏斩锤  右脚震步落地成四六步的同时,右拳向下劈打,左掌迎击

中风运动处方之二龙戏珠

中风运动处方之二龙戏珠

腿上;平视前方(图14)。 随着吸气,提肛收腹,脚趾上跷;同时,两随两臂内旋向两侧反臂托至与肩平,继而两随两臂外旋使掌心朝上;平视前方(图15、图16)。 随着呼气,松腹松肛,脚趾抓地,身体左转;同时,左掌随左臂先外旋、后内旋向左腋下、背后插,左臂由屈变直,掌心朝后,指朝下;右随右臂前上方,右臂自然伸直,掌心朝后,指朝前上方;视左前方(图17)。 随着吸气,提肛收腹,脚趾上跷,上体右转;同时,右向右腋下、背后插,右臂由屈变直,掌心朝后,指朝下;左掌随上体右转和左臂先内旋、后外旋摆至身体右前上方,左臂自然伸直,掌心朝后,指朝前上方;视右前方(图18)。 随着呼气,向左腋下、背后插,左臂由屈变直,掌心朝后,指朝下;右随上体左转、右臂先内旋,后外旋摆至身体左前上方,右臂自然伸直,掌心朝后;指朝前上方;视左前方(图19)。 练习次数一左一右为一次,共做8次;做完后,随着吸气,上体转正,两分别由体侧摆至身前,两臂自然伸直,掌心朝下,两之间的距离与肩同宽

传统武术之蛇拳的手型拳法掌法训练

蛇拳的手法特点。2、型(1)蛇头  五指并拢,手心屈空,背鼓起,腕节里勾,指与背成角度。  蛇头,多用于点、插,易发易收,速度较快,近身主攻,短促杀伤。但除打击外,还可以变化为口刁拿和盖压。(2)蛇信  五指伸直并紧,尖向前,手腕挺平,指与背成直线。  蛇信,不但强劲有力,攻击心在里,拳在上,力在中指,箭击敌方面门。6、蛇形箭拳(箭势)  用蛇嘴拳,手臂全伸,拳心在望,拳在上,力在中指,专门寻打箭击敌方眼球。7、蛇形箭拳(箭心势)  用蛇嘴拳,手臂全伸,拳心在里,拳在上,力在中指,箭击敌方心窝。8、蛇形箭拳(箭阴势)  用蛇嘴拳,手臂全伸,拳心在里,拳在上,力在里,拳在上,力在中指,钉击敌方面部。10、蛇形钉拳(钉势)  用蛇嘴拳,手臂适屈,拳心在里,拳在上,力在中指,专门寻打钉击敌方眼球。11、蛇形钉拳(钉心势)  用蛇嘴擎,于臂适届,拳心在里,拳在上,力在中指,钉击敌方心窝。12、蛇形钉拳(钉肋势)  用蛇嘴拳,手臂适屈,拳心在里,拳在上,力

峨嵋缠丝拳第一段

峨嵋缠丝拳第一段

项、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀,两眼平视前方。(2)拱手起式:身体姿势不变,两从下向外向上向前弧形摆至胸前,两臂微屈肘环抱,同时右变拳,拳心向前,拳朝下,左掌心斜向前贴于右拳面上;两眼平视前方(图2)。要求:两同时作弧形摆动,两臂平抬环抱,右拳紧握。 左拉弓式左脚向左侧迈出一大步,屈膝半蹲左掌向外向下再向上旋变拳,拳心朝下,屈肘收至左肩前,右拳随之向前平拳冲出,力达拳面;视右拳前方(图3)。要求:脚踏长山(弓步)手拉弓(似拉紧弓弦),拧腰顺肩直拳冲。 右拉弓式以右脚跟左脚尖为轴,身体右转180度,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同时右拳变向外向下再向上旋抓握成拳,拳心朝下,屈肘后收至右肩前,左拳从左肩前随转体沿右臂内侧向前平拳冲出,力达拳面;视左拳前方(图4)。要求:蹬地转髋,拧腰顺肩,直臂伸出,发力狠猛。 蹿步三箭(1)上体动作不变,左腿屈膝前上一步,重心迅速移至左腿,右脚随之向左脚跟处滑步移动,左脚随之再向前上一步;眼看前方(图5、6)。(2)上动不停,左

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